足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹，足浴要注意三點。

　　第一是溫度

　　水溫好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。

　　第二是時間

　　每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

　　第三是按摩

　　泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

　　后要注意的是，以上三點做完之后好在半小時內(nèi)就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時就診。

　　提醒：因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬季堅持體育鍛煉，也是非常有益于身體健康的。

　　冬季養(yǎng)生知識 5中有害健康的生活方式

　　1.蒙頭睡覺

　　當(dāng)室溫低于16℃時,晚上睡覺會感到一些涼意,因此有的人把頭蒙在被窩里睡覺,這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設(shè)施的南方,或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村,蒙頭睡覺成為了一種保暖方式,這是非常不科學(xué)的。我們吸進(jìn)的是氧氣,呼出的是二氧化碳。被窩里空氣流通差,氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以,很多蒙頭睡覺的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢,出現(xiàn)缺氧的結(jié)果。

　　2.戴口罩防寒→→→