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排毒的食物 六大排毒食物徹底排出男人體內(nèi)垃圾(3)

  簡(jiǎn)單又易做的排毒方法,僅僅需要養(yǎng)成一個(gè)小小的習(xí)慣

  一、大量飲水及進(jìn)食纖維食物

  排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過(guò)程,透過(guò)中和毒素及排泄而清除,排毒過(guò)程會(huì)于體內(nèi)不斷進(jìn)行。

  另外,毒素和宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi),就是腸道蠕動(dòng)不夠,如果多吃富含纖維質(zhì)的食物,如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

  二、食用時(shí)令水果和蔬菜

  寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

  適宜人群:實(shí)熱體質(zhì)

  溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?/p>

  適宜人群:虛寒體質(zhì)

  平和性水果:像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

  適宜人群:不同體質(zhì)的人都可以吃

  三、營(yíng)養(yǎng)師推薦排毒食譜

  冬瓜荷葉湯

  材料:冬瓜一環(huán),荷葉半塊、麥冬三錢,薏米、瘦肉適量。

  做法:冬瓜切塊,瘦肉切片飛水。放入煲中,加入荷葉、麥冬、薏米和水,煮沸后以文火煲兩個(gè)小時(shí)。

  效果:適合春夏飲用,每周兩次。常飲能美白、消脂,排除體內(nèi)多余水分。

  黃豆粥

  材料:黃豆、大米、瘦肉適量,陳皮半塊。

  做法:先將黃豆浸泡三個(gè)小時(shí)左右,瘦肉切片,陳皮泡水后去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時(shí)可不放瘦肉。

  效果:健脾祛濕,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。

  雪耳木瓜糖水

  材料:木瓜一只,雪耳、南北杏、冰糖適量。

  做法:雪耳泡開,木瓜去皮去瓤切塊,加入南北杏和水放入煲中,煲至湯水變得粘稠,放入冰糖調(diào)味即可。

  效果:美白、潤(rùn)膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。

  好了,就是這些很簡(jiǎn)單的方法,很容易做到吧。不要羨慕那些美女了,趕緊動(dòng)起來(lái),把毒素排出去。

  總結(jié):排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足兩公升水,可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素,減少腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒簡(jiǎn)便的方法。但切忌喝含糖分的飲料,因會(huì)增加熱量。其中喝進(jìn)去的水十分重要,好是經(jīng)過(guò)科學(xué)凈化的飲用水,而桶裝純凈水則往往屬于酸性,不僅不利于排毒,還會(huì)增加體內(nèi)毒素。

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