排毒對我們?nèi)梭w來說是至關(guān)重要的，在日常生活中我們可以通過吃的東西來給身體排毒，那您知道排毒的食物都有哪些嗎，吃什么能夠有效的排出毒素呢，接下來就和小編一起去學(xué)習(xí)一下吧。

　　排毒的方法

　　一、食物排毒法

　　在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　起床后喝一大杯溫檸檬水，起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時你需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運作。

　　二、運動排毒法

　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里好不要飲用。

　　三、美容排毒法

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重――這些都是身體中毒的跡象。

　　身體干刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩，被譽為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

　　四、泡澡排毒

　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

　　吃什么能夠排毒

　　排毒食物推薦1：糙米