許多其它的方法治療可以減輕焦慮癥狀：沉思、鍛煉(特別是有氧運(yùn)動(dòng))和放松休息有效。然而其效果因人而異。
3、指壓治療
據(jù)說指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維?？烧埥搪殬I(yè)指壓醫(yī)師。對特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在塬因。
4、針灸治療
每周進(jìn)行的針刺療法同樣需針對焦慮的塬因，對病人可能有益。請向具有治療精神病患者較有經(jīng)驗(yàn)的針刺醫(yī)師請教
5、芳香療法
芳香療法被認(rèn)為對治療焦慮很有效?？稍囉醚虏萦?、蒜莉或藍(lán)菊，在織物上滴上1-2滴，然后吸入或?qū)⑦@些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以涂一滴在太陽穴處。
一、做一件自己感興趣的事情
集中精神去做一件自己感興趣的事情，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
二、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
三、自我情感宣泄
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
結(jié)語：通過上文對于焦慮癥的癥狀介紹，大家不妨對照一下，看自己是否有焦慮癥癥，如果您覺得自己有焦慮癥，那么就積極的治療吧，可以到醫(yī)院治療也可以自我治療哦。放松心情很重要哦。
