當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候，午餐一定要有針對(duì)性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時(shí)，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

　　健康養(yǎng)生 上班族如何保護(hù)胃

　　一日三餐定時(shí)定量

　　白領(lǐng)一族們常見(jiàn)的就是加班加點(diǎn)，錯(cuò)過(guò)了飯點(diǎn)。這個(gè)習(xí)慣真是胃的大敵。雖說(shuō)是人在江湖、身不由己。但是也應(yīng)該盡量避免。可以在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物，在實(shí)在要錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)的時(shí)候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉(zhuǎn)”就行。同時(shí)胃忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會(huì)就沒(méi)有了“規(guī)矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。

　　戒掉夜宵

　　夜生活是很多白領(lǐng)一族的愛(ài)，沒(méi)事也愛(ài)聚在一起吃個(gè)夜宵。但其實(shí)睡覺(jué)前2-3個(gè)小時(shí)吃東西很不容易消化，因?yàn)樵谒弋?dāng)中胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)較弱，長(zhǎng)時(shí)間消化不良也會(huì)影響胃功能。

　　咖啡、濃茶靠邊站

　　咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時(shí)好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護(hù)膜，減少各種食物對(duì)胃粘膜的刺激。

　　少喝碳酸飲料

　　可樂(lè)等碳酸飲料因?yàn)榇碳ば院軓?qiáng)，對(duì)胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時(shí)的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。

　　少吃油炸食物和腌制食物

　　因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，同時(shí)這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對(duì)胃部有隱形的刺激傷害

　　午餐之后散步十分鐘

　　很多白領(lǐng)從家里自己帶便當(dāng)?shù)絾挝蛔鳛槲绮?，吃完后就在辦公桌上休息一會(huì)，這是非常不好的習(xí)慣。白領(lǐng)一族還是應(yīng)該盡量選擇外出就餐，飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃功能。

　　總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于不宜在辦公室做的7個(gè)動(dòng)作有所了解了吧，那么在之后的日常生活中，不妨多加注意下，辦公室畢竟是在家不能像我們平時(shí)那樣隨心而欲，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你。