肩頸疼痛是現(xiàn)在很多人都常有的現(xiàn)象，可能是由于不良的生活習(xí)慣以及不正確的坐姿誘發(fā)了肩痛，那么肩關(guān)節(jié)疼痛的原因還有哪些呢?我們該如何緩解肩關(guān)節(jié)疼痛呢?下面我們就去萬家燈火節(jié)目中看看哪些原因會導(dǎo)致肩痛的發(fā)生，同時我們還會請出專家陳紅老師幫我回答這個問題!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　主治醫(yī)師陳紅為國家級名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，從事中醫(yī)男科臨床、科研、教學(xué)10余年，主持或參與多項男科疾病臨床研究課題，發(fā)表論文10余篇，與他人合著論著3部，多次在北京人民廣播電臺做男科科普講座。獲得“中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)獎”、“東城區(qū)衛(wèi)生局科技進步獎”等多項獎勵。擅長治療男性不育、性功能障礙、前列腺疾患及男性傳染性疾患等男科疾病。

　　肩關(guān)節(jié)疼痛的原因

　　肩部原因

　　1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素;

　　2、長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因

　　3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

　　4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>

　　肩外因素

　　頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

　　肩部牽涉痛按形成原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。肩關(guān)節(jié)是人體全身各關(guān)節(jié)中活動范圍大的關(guān)節(jié)。其關(guān)節(jié)囊較松弛，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差，而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。

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　　緩解肩關(guān)節(jié)疼痛

　　哪些習(xí)慣易引發(fā)肩痛

　　首先，應(yīng)避免露肩睡覺，要保護肩部免于受涼。

　　其次，應(yīng)該減輕手提包的重量，減少單肩背包。當(dāng)包太沉重時，肩部的肌肉一直處在緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣。此外，長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛甚至肩周炎。

　　預(yù)防肩膀痛的方法：

　　1.長時間保持同一坐姿或站姿之后，應(yīng)放松肩部，腰部，或伸展腰肢。

　　2.適度變換頸部的姿勢，好每工作一小時休息幾分鐘。

　　3.提著重物時，盡量貼近身邊，以免損傷肩關(guān)節(jié)，造成肩膀痛。

　　預(yù)防肩膀痛好的方法是每天至少做30分鐘以上的全身性運動，例如游泳、快走、慢跑、騎腳車等，這些運動可以增進全身的功能，有助于關(guān)節(jié)與肌肉的伸展。