睡眠不足的話，很多女性的第一反應(yīng)是可能會有黑眼圈等肌膚問題。實際上對女性來說，睡眠不足更容易生病，女性的大腦更容易發(fā)生損耗，所以需要更多的睡眠時間來恢復。如果女人睡眠不足的話，要怎么辦呢?

　　以前夫妻們常常會爭論，睡眠到底對誰更重要?，F(xiàn)在，科學家已經(jīng)找到了答案：女性。美麗的女士們大腦容易發(fā)生能量的損耗，她們的大腦能同時完成幾個任務(wù)，但之后就什么也記不得了，而且對于女性而言，大腦的恢復需要更長的時間。

　　來自北卡羅來納大學的美國科學家們證明，睡眠不充足的女性，會經(jīng)常感到抑郁、容易發(fā)脾氣。而對于男性來說睡眠不足后果則沒有那么嚴重。

　　邁克爾·布列烏斯博士說，很多女性由于睡眠不足而生病，甚至早上醒來的時候全身酸痛。博士建議說，女性睡眠不足的時候可以白天小憩一會兒，幫助恢復身體，稍稍睡一段時間，但不要超過90分鐘。

　　“睡眠的主要作用就是放松大腦和恢復大腦，”拉夫堡睡眠研究中心主任吉姆·霍恩教授說。處于深度睡眠狀態(tài)的時候，大腦皮層負責思考、記憶和語言的部分會進入恢復模式。而且白天我們大腦工作的時間越長，恢復需要的時間就越長，也就是說，需要更多的睡眠。而女性比男性思考的要多得多，因為她們的大腦能同一時間執(zhí)行多個任務(wù)。

　　不過科學家也承認，那些處于重要崗位上的需要做很多決定的男性，也需要更多的睡眠。

　　中醫(yī)調(diào)理睡眠 試試按摩

　　1.拍擊頭頂，舒緩情志

　　患者端坐或仰臥，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊，約10次左右。操作時手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。

　　2.拿五經(jīng)，安神寧志

　　“拿”就是用大拇指和其余四指相對用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后，反復數(shù)次，時間約10分鐘。其間順勢沿著腦后到兩側(cè)風池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。風池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。

　　3.直擦背部脊柱兩側(cè)

　　脊柱兩側(cè)旁開1.5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線，從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。

　　4.拍擊足底

　　足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點，對治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。

　　調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的7種方法▼▼▼▼▼