減肚子運(yùn)動(dòng)

　　一、持之以恒的局部運(yùn)動(dòng)

　　腹部突出主要是因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)量不足，腸功能變差，肌肉的張力不足造成的。建議要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，例如，爬樓梯、騎腳踏車(chē)、慢跑等;如果是經(jīng)常坐辦公桌的人，建議在飯后一小時(shí)后進(jìn)行效果非常好的‘腹式呼吸法’(吸氣時(shí)腹部膨出，吐氣時(shí)腹部凹陷)。

　　二、隨時(shí)隨地縮小腹

　　每當(dāng)你站立或是坐在椅子上的時(shí)候，一定要將背脊打直，擁有良好的儀態(tài)能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接著腹部稍微用力，持續(xù)地將小腹收緊就對(duì)了。

　　三、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　八分飽即可多喝水、多食用對(duì)身體有益的食物、拒絕食用垃圾食物、細(xì)嚼慢咽、少量多餐、保持八分飽等，這些都是重要的飲食關(guān)鍵喔哦。

　　四、養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣

　　若你想要消除便秘，好的方法就是多運(yùn)動(dòng)。你的運(yùn)動(dòng)量足夠，新陳代謝就會(huì)變好，便秘自然就會(huì)不藥而愈。另外，當(dāng)你有便意時(shí)絕對(duì)不能強(qiáng)忍憋住，這樣容易造成便秘。因此，為自己安排一段規(guī)律的排便時(shí)間，這樣才能再度擁有平坦小腹。

　　結(jié)語(yǔ)：腰是身材比例中的重要位置，起到了承上啟下的作用，所以說(shuō)擁有纖細(xì)的小腰是多么重要。美眉們，面對(duì)如此的簡(jiǎn)單又實(shí)用的減腰法，你還坐的住嗎?趕緊來(lái)試試吧。下一個(gè)小腰精就是你。