肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等
3)飲食中常見的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞、鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面，小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等
4) 吃雞鴨血豆腐可給幼兒補(bǔ)鐵，不可超過50克，含鐵元素的食品有牛羊肉、大豆、豌豆、綠葉蔬菜、干果、堅(jiān)果、全麥面包等
5)保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和。規(guī)律作息，保證充足睡眠。
6)經(jīng)常參加體育活動(dòng)，盡量保證每周進(jìn)行2-3次的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，每次半小時(shí)以上。
兒童
味覺障礙：厭食、偏食或異食; 皮膚疾患：易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等; 生長(zhǎng)發(fā)育不良：身材矮小、瘦弱; 免疫力下降，經(jīng)常感冒、發(fā)燒; 智力發(fā)育落后;
孕婦
妊娠反應(yīng)加重：嗜酸，嘔吐加重 宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒 分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長(zhǎng)、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高：腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形
成年男性
男性不育：少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎
易缺鋅人偏食者：服用鋅可減緩癥狀;
素食者：因植物性食物中含鋅量比較低;
學(xué)齡前兒童：鋅能降低呼吸道感染的幾率，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
生長(zhǎng)發(fā)育迅速者;
想改善性功能與生殖能力的男性;
患惡性腫瘤或感染性疾病患者：鋅可使白血球作用增強(qiáng)，提高免疫功能;
