晨光的功能無可代替

　　從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響;而能善于利用一日之變化的生物，則在進(jìn)化過程中生存下來。進(jìn)化的結(jié)果，讓地球上所有生物的遺傳基因當(dāng)中，幾乎都有24小時(shí)的生理時(shí)鐘。

　　生活在24小時(shí)不眠不休的現(xiàn)代人，我們的腦帶也時(shí)時(shí)跟著這個(gè)生理時(shí)鐘走。多虧有這個(gè)生理時(shí)鐘，我們在熬夜之后或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當(dāng)然很多時(shí)候我們正為了時(shí)差沒調(diào)整過來而苦。所以，與我們生理時(shí)鐘關(guān)系密切的，就是“睡眠”

　　雖然工業(yè)革命之后，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因?yàn)闊艄獾恼彰鳎屇愕?ldquo;夜晚比白天更美麗”;但是，這么亮對身體并非有好無壞。

　　夜晚時(shí)長時(shí)間待在明亮的地方，會(huì)讓腦中的時(shí)鐘誤以為當(dāng)時(shí)是白天。長期這樣的“誤以為”,會(huì)使我們體內(nèi)生理時(shí)鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會(huì)造成：該睡覺時(shí)睡不著，該醒時(shí)就會(huì)困得不得了。

　　而且，晨光能使人體激發(fā)出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。

　　盡早調(diào)回亂掉的生理時(shí)鐘

　　日常養(yǎng)生好的方法就是將亂掉的生理時(shí)鐘調(diào)整回來，其實(shí)也只能靠明亮的光線了。經(jīng)常依賴照明而在晚上活動(dòng)的人，就會(huì)漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會(huì)重新變成日行性動(dòng)物了。

　　不過令人擔(dān)憂的問題，就是變成夜貓子之后，早上就會(huì)怎么樣也爬不起來，也就錯(cuò)過了轉(zhuǎn)換成日行性動(dòng)物的佳時(shí)機(jī)，之后每個(gè)夜晚就會(huì)愈睡愈晚，后變成惡性循環(huán)。

　　許多有睡眠障礙的人當(dāng)中，有很多是因?yàn)樯頃r(shí)鐘變亂的結(jié)果。專業(yè)的睡眠中心會(huì)以“光療法”進(jìn)行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了;到了晚上才進(jìn)行的話，則會(huì)造成反效果。

　　有研究指出，早晨的光不僅對體內(nèi)生理時(shí)鐘有影響，更能增加讓身體蘇醒過來的荷爾蒙，重要性大增。

　　或許未來有一天，人們可能只要吃顆藥就能輕松控制生理時(shí)鐘，但它應(yīng)該怎樣也無法取代“自然”的晨光功能。

　　迎接清晨的到來第一件事情當(dāng)然就是起床了，那么，起床養(yǎng)生法有哪些呢？