乳腺癌嚴(yán)重威脅著女性的健康和生命安全，你知道乳腺癌怎樣預(yù)防嗎、哪些方法能夠幫助女人們擺脫乳腺癌的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些預(yù)防乳腺癌的方法，還在等什么?趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!

　　1、拒絕或控制酒精攝入量

　　飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中為顯著。

　　目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。

　　因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

　　2、少喝咖啡等刺激性飲料

　　咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。

　　女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。

　　因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

　　3、不要吸煙，也也拒絕二手煙

　　抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性，更容易發(fā)展為乳腺癌的機率高達40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。

　　4、食用高質(zhì)量營養(yǎng)補充品

　　為了預(yù)防乳腺癌以及其它各類疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。

　　尤其是能有助于你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚油。