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太極拳教程 練習(xí)太極拳套路的作用

  太極在我國有著悠久的歷史,所以在武術(shù)技擊方面太極有自己的獨到之處,那么你知道太極拳套路有什么類型嗎?按照套路練習(xí)有什么好處呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

  由于傳統(tǒng)太極拳套路具有“松腰塌胯、步步太極”的動作特點,因而傳統(tǒng)太極拳套路即可以作為導(dǎo)引術(shù)來習(xí)練也可以作為太極功夫的基本功來習(xí)練,但習(xí)練的目的不同,其每天習(xí)練的時間也就不能夠一樣。

  導(dǎo)引術(shù)的習(xí)練目的可以有兩個

  一.是健身治病

  二.是為練靜氣功創(chuàng)造合適的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)

  因而把傳統(tǒng)太極拳套路作為導(dǎo)引術(shù)來習(xí)練,其每天習(xí)練時消耗的能量就不能太多,要以不引起疲勞為度,其習(xí)練時間也就不能夠過長。

  如果把傳統(tǒng)太極拳套路作為太極功夫的基本功來習(xí)練,則習(xí)練的目的就有5個

  一.形成在運動中進行腹式呼吸的習(xí)慣

  二.提高運動中樞的協(xié)調(diào)能力,并形成以轉(zhuǎn)動關(guān)節(jié)來改變姿態(tài)的習(xí)慣

  三.提高情緒中樞產(chǎn)生緊張情緒的刺激閥值,從而形成臨危不亂的能力

  四.提高關(guān)節(jié)的靈活度

  五.提高肌肉的力量和體能

  而要形成這樣一些習(xí)慣和能力就必須通過高強度的大運動量訓(xùn)練才能夠?qū)崿F(xiàn),所以,作為基本功來習(xí)練傳統(tǒng)太極拳套路就要時間長、標(biāo)準(zhǔn)高,就要有不怕吃苦的精神。

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