百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
1、山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
制作方法：將山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。
健康提示：有益腎氣、健脾胃之效，是保健滋補的佳品。
2、長壽粥
原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
制作方法：將藥仁放于熱鍋中翻炒一下，撈出后把它研成粉末，糯米也是用同樣做法。將所有原料混合一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
健康提示：有補氣養(yǎng)血的作用，是補腎圣品之一。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
制作方法：將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，加入冰糖、核桃丁即可。
健康提示：有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。
