7、醋

　　醋，不僅僅是食用調(diào)味品，還有開胃、增食、消毒的營養(yǎng)保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效 果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，好多加一點醋， 能促進其中大量蛋白質(zhì)充分分解，讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。

　　8、葡萄

　　葡萄營養(yǎng)豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質(zhì)以及少量的蛋白質(zhì)和脂肪。性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。

　　根據(jù)自身需要，選擇適合你的天然保健品吧。天然無毒，保健很安心。即使身體沒有任何問題，也可以通過吃以上八種食物為身體增添保險，有保無險，日子更舒暢。

　　冬至養(yǎng)生

　　早睡晚起 順應(yīng)天時

　　在古代，冬至當天，人們會閉關(guān)大補。羅鴻宇介紹，現(xiàn)代人的生活壓力更加繁重，不能做到閉關(guān)，但是應(yīng)該做到大補。補什么，如何補?羅鴻宇說，首先要早睡晚起，充分休息;其次需要進行食補，多吃肉類，補充蛋白質(zhì)。

　　當前人們生活越來越豐富，每到節(jié)假日，總會結(jié)伴一起去娛樂一番，而且還常常不醉不歸、通宵唱歌等。羅鴻宇介紹，冬至也是一個很重要的節(jié)日，但是切記，不應(yīng)通宵玩樂或熬夜工作。冬至當天是養(yǎng)陰補陽的佳時節(jié)，為了順應(yīng)天地的變化切不可逆著大自然而作。

　　多吃養(yǎng)陰食物 恰當滋補

　　與羅鴻宇的觀點一樣，廣西名中醫(yī)邱全介紹，秋冬季節(jié)應(yīng)該養(yǎng)陰，冬至當天可適當進行食療，不同體質(zhì)的人，進補的方法不一。身體較為健康的人可以進行一般的食補，比如冰糖燉蓮藕，把蓮藕切成大塊，煮熟后，再把煮稠冰糖或者白糖淋在蓮藕上，慢慢地享用，對滋陰養(yǎng)陰有很好的效果。其次，可喝蟲草老鴨湯，或者百合銀耳燉老鴨。

　　血虛的人，應(yīng)該在冬至當天進行以下食療：如喝當歸生姜羊肉湯;紅棗枸杞燉老雞湯;蓮藕淮山燉骨頭湯等。高血壓、高血脂、高血糖等三高者則應(yīng)清淡食補，可以進行以下食療：豆腐野菌煲、百合炒木耳等。邱全介紹，豆腐、百合等都是養(yǎng)陰、滋陰的食物，同時含有的脂肪較少，適合三高人群食用，而肥胖者，進食應(yīng)該適當控制，不宜過多飲食。

　　南寧市迪拜中醫(yī)診所主任醫(yī)師薛煒也贊同秋冬養(yǎng)陰補陽的觀點。薛煒介紹，有一種滋陰效果很好的藥丸，即二至丸(由旱蓮子和女貞子一起組合成)。其中，旱蓮子是在冬至后豐收，而女貞子是在夏至后豐收，兩者結(jié)合在一起有很好的養(yǎng)生功效。

　　如果陰虛更為嚴重者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中草藥。比如：生地、熟地、白芍、麥冬、沙參等，每一種藥12克，每人每天一副。