第三式
1. 站在地面，用左腳支撐身體，右腳抬起，大腿與小腿成90°;
2. 雙手抓住棍子的兩端，同時(shí)右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置;
3. 右腳放下成弓步，左腳伸直，同時(shí)身體前傾;
4. 將右手移到前方，左手向左邊移動(dòng)，讓棍子橫在腹部前方;
第四式
1. 雙腳盡可能分開，站立在地面，右腳腳掌貼緊地面，左腳腳尖點(diǎn)地;
2. 雙手雙手互相扣住，兩手翻掌，讓掌心向外，同時(shí)上身向左微微轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手也跟著向左;
3. 換向右繼續(xù)練習(xí)，練習(xí)的同時(shí)，調(diào)整腳部變化;
第五式
1. 匍匐在地面，將左腳伸直，右腳微微彎曲，腳尖點(diǎn)地;
2. 同時(shí)雙手伸直撐地，腰臀部拱起，身體如同一個(gè)三角形;
3. 保持這樣的動(dòng)作大約20秒，換成另一邊練習(xí);
第六式
1. 采取俯臥撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點(diǎn)地;
2. 將右腳抬起，放在左腳的腳后跟出;
3. 換成左腳抬起，繼續(xù)練習(xí)10次。
結(jié)語：今天小編給大家講了幾招瘦小腿的方法，你都學(xué)會了嗎?其實(shí)這些方法很簡單，只是需要你堅(jiān)持做下去才行，毅力不夠了的朋友那可是會成功的哦，除了平時(shí)的按摩鍛煉方法外我們還特別要注意自己的飲食，多吃些清淡的食物。
