專為居家設(shè)計的運動
1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結(jié)束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復(fù)放松。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。
偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運動。
不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養(yǎng)功夫并按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。
瘦小腿有效的方法
第一式
1. 站在地面，面前豎一棍長棍子，雙手伸直扶在棍子的頂端，雙腳跟緊貼，雙膝彎曲;
2. 兩腳腳跟抬起，雙膝隨之向上頂起;
3. 將整個身體重心上移，腳尖點地，全身向上挺拔而起;
第二式
1. 左側(cè)臥在地面上，將棍子的一段放在腳上，以檢測自己接下來的動作沒有動到腳部位置;
2. 雙手掌心相對，作跳舞高舉姿勢;
3. 左手撐住地面，右手從右上方伸出，伸直到腰臀位置;
4. 同時下半身保持不同，循環(huán)練習;
