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手腳冰涼怎么調(diào)理 (2)

  手腳冰涼怎這樣做

  冬季,對于寒體的人群來說,在保證穿著保暖之外,還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。

  泡腳

  泡腳是有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。但泡腳要堅持,不能三天打漁,兩天曬網(wǎng)。

  有氧運動

  慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán)。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  充足睡眠

  每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力。

  揉搓手腳心

  有時間可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán),并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的癥狀。

  按摩穴位

  按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根里側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

  按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100余次。

 

手腳冰涼 手腳冰涼吃什么 
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