預(yù)防癌癥切記5個(gè)要點(diǎn)

　　首先是良好心態(tài)

　　很多慢性疾病的發(fā)生遵循著這樣的規(guī)律：精神萎靡——長期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病，情緒與預(yù)后的關(guān)系尤其緊密。如果不調(diào)整，將陷入更嚴(yán)重的惡性循環(huán)。癌癥是可防、可治的慢性疾病。我接觸的乳腺癌患者中，術(shù)后活過30年的人有的是。送給大家一首詩：生病一堂課，病房靜思過;壞事變好事，"雙規(guī)"有收獲。

　　其次是合理膳食

　　國內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，在我國的癌癥病人中有35%—50%是由于不良的生活習(xí)慣誘發(fā)癌癥，飲食不科學(xué)、過度烹調(diào)加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類癌癥減少1/3。計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的時(shí)候一個(gè)人一年才12斤肉，現(xiàn)在哪家一年都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過12斤肉。在這里提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃發(fā)霉食品和熏制品，還有腌制品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙，同樣有損害。

　　還有適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運(yùn)動都有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時(shí)也會減低患癌風(fēng)險(xiǎn)，例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運(yùn)動，或少30分鐘劇烈運(yùn)動，都能達(dá)到佳的健康效益。有些人說太忙，沒法去，其實(shí)在家做菜，邊擦地板邊唱歌，也可以解壓。運(yùn)動是多方面的，建議年輕人每天少活動一小時(shí)，要出汗;老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節(jié)操，這樣對身體都是有益的。(運(yùn)動的大小要因年齡而自定)