脫發(fā)是大多人都會遇到的問題，尤其是在干燥的冬季，頭發(fā)干枯發(fā)黃很是脆弱，對于頭發(fā)稀少的人來說很是憂心啊。今天就為大家介紹一些關(guān)于怎么樣防脫發(fā)的知識，需要的親們快來看看吧。

　　脫發(fā)吃什么好

　　一、烏發(fā)寶粥

　　材料

　　黑豆50 克; 黑芝麻50 克; 黑米50 克;

　　紅豆50 克; 生薏米50 克; 高粱米50 克;

　　葡萄干40 克; 桂圓肉40 克; 百合干20 克;

　　干蓮子20 克; 枸杞子20 克; 紅棗40 克;

　　花生仁40 克; 核桃仁40 克; 杏仁40 克;

　　栗子干20 克; 淮山40 克; 黃冰糖50 克;

　　做法

　　1)將能夠水洗的 都用水 漂洗干凈;黑芝麻挑一挑比較好;

　　2)如果沒有黃冰糖，用紅糖代替也不錯;

　　3)用高壓鍋，所有食材放入，加水適量，攪和均勻;

　　4)高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之后，用低火即可，三、四個小時之后關(guān)火比較好，因為豆子黑米芝麻這類東西不太好煮得爛熟的;

　　5)晾涼之后，就可以盛起來，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜;

　　6)也可以用慢燉鍋來做。開鍋后用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三個小時，早上正好可以來一小碗.

　　二、核桃肉益發(fā)湯

　　材料

　　主料：瘦豬肉120克，

　　輔料：女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，

　　調(diào)料：姜5克，鹽4克

　　做法

　　1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈;

　　2.核桃去殼略搗碎;

　　3.瘦肉洗凈原件下鍋;

　　4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味;

　　5.加姜、鹽調(diào)味，去渣，即可飲用。

　　健康提示

　　1.本湯治血虛體弱、病后失調(diào)、產(chǎn)后欠補(bǔ)、思慮太多、內(nèi)分泌失調(diào)等，凡有頭發(fā)早白、大量脫發(fā)、膚發(fā)枯黃等征象，宜用此湯調(diào)補(bǔ)之;

　　2.菟絲子是補(bǔ)腎益精要藥。女貞子能滋陰補(bǔ)腎，凡陰虛所致的白發(fā)能轉(zhuǎn)自為黑。覆盆子益腎固精，與上各藥制湯，有生發(fā)，烏發(fā)和護(hù)發(fā)的作用。