瘦身減肥方法

　　人人都羨慕超模那修長纖瘦的身材，但超模身材并不是與生俱來，如果不加鍛煉也會瞬間走形。普通人怎么能練就超模般完美身材呢?7個修身術(shù)喚醒你心底的完美主義身材。

　　自我牽引放松術(shù)

　　兩手十指交叉握，手心逐漸向上翻轉(zhuǎn)，在頭上方向上伸直雙臂，上臂盡量靠近頭。自我感覺似乎把頭部和腰部向上牽拉，。每次拉兩個八拍后松開十指，慢慢從兩側(cè)放下手臂，間隔1個八拍后再重復(fù)上述動作。

　　挺腰拉伸術(shù)

　　坐在椅子前三分之一處，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳繃直緊緊貼在地面;腰部向上挺起使得軀干、下肢保持180度;上背三分之一處壓住椅子的上部邊沿，將上肢舉過頭，全身保持180度，維持兩個八拍，做打哈欠狀放松一個八拍為一組。共做4組。

　　收臀提踵伸脖

　　打電話時或和別人談話時站立起來，有意提臀收腹，將脖子伸長，并掂起腳尖數(shù)秒鐘;

　　上臂贅肉消除術(shù)

　　上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂。如舉手般將手抬高，手肘盡量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可。手舉至頂點時慢慢放下回到準(zhǔn)備動作，如此反復(fù)左右各做20次

　　美腹運動

　　坐在辦公椅的1/3處，雙腳并攏腳背朝上，腳尖向前略施力下壓，雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣，臉部朝下。緩緩吸氣，同時將雙腳抬起，使腹部略感壓力，維持10秒后恢復(fù)準(zhǔn)備動作。重復(fù)20次，每天兩回即可。

　　大腿運動

　　雙手交叉置于胸前，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方站直。雙手動作維持不變，身體重心擺在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿勢)，維持?jǐn)?shù)秒后再起立站直。

　　小腿運動

　　坐著就可以保持小腿修長美麗而且有力量的秘訣：背脊挺直，坐在辦公椅2/3處，腳下放幾本書(約20厘米高)，將腳尖置于書本上。接著踮腳，腳跟向下壓后再盡量提高，小腿腹部用力，重復(fù)做20次左右。

　　減肥方法

　　雖然已經(jīng)立秋，但暑氣仍未消退，短褲、迷你裙仍是大行其道的日子，但你卻因為大腿太粗壯而羞于見人嗎?別擔(dān)心，現(xiàn)在就與小編一起來實行瘦大腿計劃吧，只要確實跟著這些計劃，一定能擁有迷人的美腿!

　　總結(jié)：女人的體態(tài)美是要在生活中慢慢養(yǎng)成的，不想做女漢子的姐妹們，不光要美體塑身，還要從行動上改變自己哦。今天推薦給大家的美體瘦身的小知識有沒有讓急于塑身的您感觸頗多呢?