11.少咖啡

　　咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。

　　12.少吃糖

　　糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。

　　13.多運動

　　45歲左右常進行體育鍛煉的男子，比不鍛煉的人患心臟病的比例要小3倍。每天應當鍛煉30分鐘。年紀大的人應當從事不太劇烈的運動，如散步、騎自行車、爬樓梯等。

　　14.忌亂性

　　性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，并使生活失去節(jié)奏。

　　15.淡名利

　　不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發(fā)跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。

　　16.擇居處

　　醫(yī)生們發(fā)現，生活在一個不適宜的環(huán)境里，會經常生病或煩惱，中年人應盡量改善居處條件。

　　17.選職業(yè)

　　應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業(yè)對你的壽命將會有不良影響。

　　18.避車禍

　　車禍是人類的第四大殺手，死亡率僅次于心腦血管病、癌癥和呼吸道疾病。

　　19.勿自擾

　　消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

　　20.應結婚

　　有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶不口離異者明顯要低。

　　結語：長壽不是一朝一夕就能做到的，就像慢性病也不是一天得的，所以養(yǎng)生一定要堅持，這樣我們才能收到自己想要的東西！