黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經(jīng)試驗(yàn)證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。

　　如何保護(hù)眼睛

　　建議適當(dāng)注意飲食營養(yǎng)，多補(bǔ)充些維生素，同時注意用眼的保健。

　　可以多睡覺，多休息，做做眼保健操，看看效果。

　　緩解疲勞：特意眨眼三百次

　　專家介紹，緩解眼睛疲勞的佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。

　　短假：用眨眼的方式對眼睛進(jìn)行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

　　因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　中長假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專家認(rèn)為，可以通過一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘，每2—3小時連續(xù)使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　醫(yī)生介紹，要防止眼睛疲勞，保護(hù)眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問題。

　　電腦：電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種，因?yàn)榱淤|(zhì)屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時，前臂與地面平行。

　　坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜。

　　習(xí)慣：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上，好采用下視20度的視角。

　　總結(jié)：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對我們是很重要的。平時不要花過多時間玩手機(jī)電腦，多出去看看美好的景象，青春不要在虛幻中度過，還有很多有意義的事情等著我們?nèi)プ?，小伙伴們行動起來吧?/p>