氣沉丹田是在呼吸(從形式上說是以膈肌運(yùn)動為主的勻長細(xì)緩的腹式呼吸)動作配合下，小腹充實(shí)，全身勁力集中的一種自我感覺
要做到氣沉丹田，必須先要做到全身舒松，沉肩垂肘，含胸拔背，腰胯放松。初學(xué)時不易體會氣沉丹田，經(jīng)過一個時期腹式呼吸的鍛煉，慢慢體會到呼吸時有內(nèi)氣的存在。鼻孔吸氣時，自然中的大氣自鼻腔向內(nèi)經(jīng)呼吸道而下，同時又會感到丹田有氣上逼腹中。而呼氣時，殘氣自鼻腔上出，但反覺腹中有氣降逼丹田，使其充實(shí)。過去練拳的人稱這種現(xiàn)象為氣通。
一般的說，作拳勢呼吸時，向前或向下完成動作，全身勁力集中時容易體會氣沉丹田。事實(shí)上動作向上向后或動作由實(shí)而虛，吸氣時也有氣沉丹田的成分，但不明顯，似乎氣貼脊背。這是虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，內(nèi)外合一的表現(xiàn)。
氣沉丹田不必過分強(qiáng)求，以免產(chǎn)生不良效果。只要正確按太極拳要領(lǐng)和方法練拳，朝松靜自然的目標(biāo)練，到一定程度，自然會水到渠成。
結(jié)語：看了上面的文章你對“丹田”是不是有所了解呢?想必你也明白怎么練“丹田勁”了吧，但是太極修習(xí)不是一朝一夕的事，一定要堅(jiān)持下去才會有所成就。
