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白領(lǐng)如何預(yù)防肩周炎 多在辦公室做這些運(yùn)動(dòng)(3)

  (3)揪耳朵廓

  先用右手從腦后揪住左右耳廓,連揪15下,而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

  (4)舉手

  兩手十指相挾,手心向上、舉過頭頂,上下前后搖動(dòng)30下,每日舉2次。

  (5)展翅

  左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢(shì),上下扇動(dòng)30下,每日展3次。

  (6)托頭

  躺在床上,兩手插入腦后,手心向上十指相挾,向上托頭20下,每日托2次。

  (7)晃肘

  兩臂同時(shí)抱肘,然后,上下左右晃動(dòng)30下,每日晃2次。操作時(shí),各種做法都要先慢后快、先輕后重,以酸脹稍痛為度。各種做法,都有舒筋活血、消炎止痛、強(qiáng)化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢(shì)、每次做幾下,每日做幾次,可根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)具體情況靈活掌握。但要天天堅(jiān)持,不宜間斷。

  結(jié)語(yǔ):看了上面的文章,白領(lǐng)朋友們知道如何預(yù)防肩周炎了嗎?肩周炎雖然不是很嚴(yán)重的疾病,但是肩周炎嚴(yán)重時(shí)手不能梳頭,甚至不能穿衣服。以上小編介紹的肩周炎的治療方法不妨試試哦,希望可以緩解您的病痛。

肩周炎 肩周炎的治療方法 肩周炎的病因 
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