對(duì)于誘發(fā)糖尿病的因素以及糖尿病的早期癥狀你了解多少?糖尿病是一種十分常見(jiàn)的疾病，一般體形偏胖的人容易患糖尿病。但如果發(fā)現(xiàn)得早，病情很容易就得到控制哦。下面一起來(lái)看看糖尿病的預(yù)防知識(shí)吧!
1.減輕5%的體重
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。
2.吃肉前喝兩勺醋
美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚(yú)大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。
3.每天走路35分鐘
芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。
4.買(mǎi)食物選擇高纖維品種
有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。
5.多喝咖啡
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%～54%;每天4～5杯，降低約29%;但每天1～3杯則幾乎不起作用。
6.一周吃快餐不超過(guò)2次
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。
