陳式太極拳共有七個(gè)套路，整個(gè)套路都是以剛?cè)?、快慢、開(kāi)合、曲直為主要的風(fēng)格特點(diǎn)，那么應(yīng)該怎樣練習(xí)陳式太極拳呢?下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第十三式拗步動(dòng)作的練習(xí)。
陳式太極拳老架一路第十三式拗步
1.接上式，身體下沉右轉(zhuǎn)，重心完全落于右腿，提起左腿。同時(shí)，雙掌逆纏下捋，左掌捋至左膝內(nèi)側(cè)，掌心朝右，指尖向前;右掌捋至右腿外側(cè)，掌心朝下，指尖朝前。目視前方(圖2-61)。
2，上式不停，身體微向右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，下沉，左腿向左前方約45度上步，腳跟著地，腳尖自然上翹。同時(shí)，兩掌左逆右順纏，向右上方后捋，再向前掤，左掌上掤于左膝上方，掌心朝右斜前方，指尖斜上方;右掌屈肘上擁，高于肩，掌心朝前，指尖向上：與左掌相合。目視前方(圖2-62)。
3.上式不停，身向左轉(zhuǎn)，重心由右腿移至左腿。同時(shí)，左掌逆纏下按至左腿外側(cè)，右掌逆纏向前推掌。右腿提起里合。目視前方(圖2-63)。
4。上式不停，身體下蹲，右腳以腳跟貼地向右斜前方45度，鏟出上步，腳跟著地，腳尖自然上翹，重心在左腿，身體微向左轉(zhuǎn)。右掌前掤略高于肩，右掌心斜前方，指尖斜上方;左掌向左后方逆纏略后于左髖部，掌心朝下，指尖右前方。目視右前方(圖2-64)。>>>陳氏太極拳二十五式右連珠炮分解圖
要點(diǎn)
(1)動(dòng)作1，兩手向左下方下捋時(shí)，屈膝松胯，左腿提膝領(lǐng)起，上下相合。動(dòng)作2，兩手繼續(xù)向右上方上捋，要與左腳向左前方上步協(xié)調(diào)一致，上步要自然放松，腳尖自然上翹領(lǐng)起。
(2)連續(xù)上步時(shí)，腳跟先著地，兩臂在身體左右兩側(cè)劃弧，隨上步下履前擁，以腰為軸，步法輕靈穩(wěn)健，腰勁要下塌，屈膝松胯，上下相合，身法中正。
誤區(qū)
1.動(dòng)作5，右腳尖微向外擺，左腿屈膝提起時(shí)，左掌先逆后順纏，走弧線至胸前時(shí)，肘尖領(lǐng)勁過(guò)大，形成架肘挑肩。
警示
身體向右旋轉(zhuǎn)，要以腰力軸，右腳尖微向外擺，左腿屈膝提起時(shí)，左掌先逆后順纏，松肩沉肘，屈膝松胯，右腿支撐重心，上下相合。
誤區(qū)
2.向前上步時(shí)，右髖部頂起，造成凸臀、彎腰。
警示
向前上步時(shí)，兩臂在身體左右兩側(cè)劃弧，隨上步下捋前擁，以腰為軸，腰勁要下塌，屈膝松胯，上下相合，身法中正。
