頸椎病的自我治療方法
(一)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
(二)避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
(三)注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
(四)及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
(五)勞動或走路時要防止閃、挫傷。
(六)長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
(七)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
(八)中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
結(jié)語：頸椎病正在成為困擾現(xiàn)代人類，尤其是白領(lǐng)和電腦族們的高發(fā)病癥，做好日常力所能及的事情避免頸椎病的加深已經(jīng)刻不容緩。請按照小編的推薦試試吧。
