吃什么可以排毒 7日飲食排毒方案

　　第1～2天

　　1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2、早餐：1個(gè)水果

　　3、上午：少量干果

　　4、午餐：1碗糙米飯+ 2份 蔬菜

　　5、下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等 水果 榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

　　6、晚餐：1份蔬菜

　　7、睡前：補(bǔ)充維生素

　　專家分析：開始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋果或葡萄。

　　另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿?、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。

　　第3～7天

　　1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

　　2、早餐：麥片粥+ 1份 蔬菜 / 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉

　　3、上午：1個(gè) 水果 +少量干果

　　4、午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份 蔬菜 + 1份魚+ 1份豆類

　　5、下午：1個(gè) 水果 / 1份 水果 沙拉

　　6、晚餐：1份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類

　　7、晚上：1個(gè)水果

　　8、睡前：補(bǔ)充維生素

　　專家分析：制作 水果 沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

　　橄欖油熱量低，有利于減肥。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。

　　總結(jié)：關(guān)于排毒我們已經(jīng)聽得太多，其實(shí)，人體自有一套動(dòng)態(tài)、立體、完善的排毒系統(tǒng)，只要給予他們充分排毒，你就能打一場(chǎng)漂亮的“排毒戰(zhàn)役”!通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)如何排毒有所了解了吧，希望大家能夠采納小編的建議健康的生活。