準備好了嗎?要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這8個經 典的瑜伽姿勢之后的你的樣子吧。

　　樹式

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質。因 為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　眼鏡蛇式

　　主攻：腰臀銜接處那性感的一彎曲線

　　俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背 部線條。

　　蛇式變化式

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子 的作用。

　　后仰式

　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　太陽式

　　主攻：lift你的身體

　　這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài)。

　　箭式

　　主攻：手臂后側容易暴露年齡的地方

　　坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌 肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

　　橋式

　　主攻：迷人腰腹

　　仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能，常練習讓人擁有結實、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部 可以加速身體的新陳代謝，加強心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環(huán)。

　　前彎式

　　主攻：后部線條

　　這個姿勢對大腿后側和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的后部風景美麗性感。注意雙腿伸直，頭和身體 盡量貼近腿部。

　　總結：有些動作是不是做起來比較困難呢，沒關系，我們一起慢慢來吧，每天半小時這樣，只要多多練習 ，我相信每位美眉都能輕松掌握。也希望在這個寒冷的冬季，我們運動并美麗著。