如何減壓

　　1、消除壓力源

　　當(dāng)你感到有壓力時(shí)，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻?，你可以通過(guò)合理的時(shí)間管理來(lái)區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)再完成。

　　2、改變你的認(rèn)知方式

　　我們對(duì)事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當(dāng)你與上級(jí)溝通存在障礙時(shí)，可以設(shè)想一下如果你是上級(jí)會(huì)怎樣處理，這樣將有助于與上級(jí)更好地溝通。

　　3、不必過(guò)份追求完美

　　要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達(dá)到了預(yù)期的目的，就無(wú)須再一味追求所謂的“完美”。

　　4、知足常樂(lè)

　　人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會(huì)得不償失。只要曾經(jīng)努力過(guò)，且得到了進(jìn)步，有了收獲，就不必過(guò)于苛求自己。

　　5、學(xué)會(huì)宣泄

　　當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽音樂(lè)、看電影、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己不良情緒，也可以找個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲喊叫或痛哭一場(chǎng)。

　　6、尋求資深職業(yè)顧問(wèn)的協(xié)助

　　如果上述的方法都未能湊效，不妨直接尋求資深職業(yè)顧問(wèn)的幫助。資深職業(yè)顧問(wèn)大都具有豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)與深厚的理論功底，他們可以從眾多咨詢案例積累中，總結(jié)出一些對(duì)你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來(lái)。