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太極拳教程 練習太極拳什么時間比較合適(3)

  三、疏通經(jīng)絡、引動內(nèi)氣

  “經(jīng)絡”有路徑和網(wǎng)絡之意,他們錯綜復雜地交會聯(lián)結,遍布全身,內(nèi)連臟腑,外浮肌表。從而溝通人體上下表里,是調(diào)節(jié)肌體和運行氣血的通道。

  “氣”是構成和維持人體生命活動的精微物質(zhì),是極其細小的物質(zhì)微粒,難以直觀地察覺。因此,只能通過人的感觀,根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)氣的存在。人體氣的來由有以下幾個方面:一是稟賦于先天父母之精氣,二是飲食化生的水谷之精氣,以及存在于自然界的清氣。通過脾、肺、腎三臟的生理功能綜合作用而成。

  現(xiàn)在我們所說的氣,原本就是中醫(yī)的理論體系,被引進拳術領域后就逐漸形成了具有武術內(nèi)涵的基本概念,這時就不是簡單指醫(yī)學理論中的氣,而又包括了武術上的內(nèi)氣,這里所說的內(nèi)氣即是太極之理氣。內(nèi)氣的引動和鼓蕩,必須依附先天和后天之精氣作為物質(zhì)基礎。陳鑫在《太極拳論》中說:“氣者,生之本,經(jīng)者,氣之路,經(jīng)不通則氣不行也”。又說:“以吾身自有之元氣,運行吾身”。“以氣運行,一氣貫通”。這都說明了:氣是本身固有的本元物質(zhì)。只有在經(jīng)絡道路暢通無阻的情況下,則有利于引動和鼓蕩,才能一氣貫通,產(chǎn)生防病和技擊的效應。眾所周知,內(nèi)氣可以在氣功和內(nèi)家拳中產(chǎn)生。太極拳是內(nèi)家拳,也就是說內(nèi)家拳必須是在身體內(nèi)要練出內(nèi)氣。氣功是通過人特定的姿勢和意念引導,逐漸產(chǎn)生內(nèi)氣的。而太極拳呢?

  在陳式太極拳的發(fā)源地有句話說:“練太極拳初始時以外形催內(nèi)氣,到終末時以內(nèi)氣催外形”。也就是說要達到以內(nèi)氣催外形階段的前提是體內(nèi)必須要有內(nèi)氣,而太極拳的內(nèi)氣是用外形催出來的,因此就產(chǎn)生了一些問題:同樣是拳,為什么有內(nèi)家拳和外家拳之分呢?為什么都是身體的運動,散手、跳舞或木蘭拳就不能產(chǎn)生內(nèi)氣呢?由此可見,太極拳的內(nèi)氣產(chǎn)生是由特定正確的外型和完全吻合太極理念的動作才能完成。比如,金剛搗錐上右步前兩手往外開的動作中,它要求收腹下沉、把命門打開、含胸拔背,以肩催肘、肘催手的方式一節(jié)節(jié)地打開。

  在這種運動模式下可以發(fā)現(xiàn),手在開、胸在合,吻合了太極中開中帶合的理念;動作中有開有合,又吻合了“太極是相互矛盾而又統(tǒng)一的運動”這一說法;同時這個動作也是以外形催內(nèi)氣的典型動作。通過這些特定的動作和運動模式,體內(nèi)會逐漸產(chǎn)生流通的內(nèi)氣,當然,不是靠這一個動作,而是要把這種運動模式和理念貫穿于整套太極拳。經(jīng)過這個階段拳架的調(diào)整和吻合太極理念特定動作的鍛煉,體內(nèi)的經(jīng)絡會保持暢通,同時也能體會到內(nèi)氣流動的感覺,練拳也開始變得“欲罷不能”。如果在這個階段內(nèi)氣的感覺時有時無,甚至經(jīng)過一段時間又全然無有,這都說明了經(jīng)絡之氣流通不暢,氣機運行不利,內(nèi)氣引動不力所致。這也概括地說明了拳術領域中的氣,具有既是物質(zhì)基礎,又是功能效應的雙重含義。如練到一定的境界,就會產(chǎn)生一種奧妙莫測,只可意會,難于口述的感覺。

  人體之氣運行在經(jīng)絡內(nèi)外,骨肉之間,內(nèi)養(yǎng)腑臟外固肌表。只有保持經(jīng)絡暢通,才能環(huán)流不息氣遍全身。就象灌溉農(nóng)田一樣,只有保持溝渠的通暢,才有利于正常的灌溉。這一階段,在練習中不可避免地會出現(xiàn)身體僵硬、丟頂?shù)葐栴},從而影響內(nèi)氣的流通,使氣難到梢節(jié)(即手足的指端)。因此,在練習中必須注重于動作的準確性,以保證經(jīng)絡的暢通,通過吻合太極理念的特定動作,節(jié)節(jié)貫通助推內(nèi)氣產(chǎn)生和運行。當然所有太極拳的動作是要經(jīng)過仔細揣摩的,不同的動作有不同的做法。有時需要以腰催肩,肩催肘,肘催手;而有時又需要以手帶肘,肘帶肩,肩帶腰。太極拳就是把太極的文化、太極的理念融到拳里去。太極理念中主要的就是陰陽,所謂的“無處不太極”就是要在身體的任何地方都要分清陰陽。包括分左右兩邊的陰陽虛實;單從左邊或右邊來說,要分清胯和腰之間、腰和肩之間、肩和肘之間、肘和手之間的陰陽虛實變化;包括一個手上也要分陰陽,它才能促進氣血流通和旺盛,逐漸產(chǎn)生太極之內(nèi)氣。根據(jù)這些規(guī)律,在習練時要不斷調(diào)整、不斷感悟,練習時速度宜慢不宜快,一招一式的外形盡量與內(nèi)氣意識表現(xiàn)一致,通過進一步的練習一段時間,內(nèi)氣流動會自然而然地越來越暢通,僵硬拙力也會逐漸被克服,拳勢也可以慢慢達到周身相隨、連綿不斷的境界。而內(nèi)氣會按拳勢的要求,產(chǎn)生有規(guī)律的鼓蕩和流動,達到一氣貫通。

  結語:上文中介紹了關于每天什么時間練習太極拳為合適,相信現(xiàn)在大家對此已經(jīng)有所了解,那么可以根據(jù)自身條件進行選擇合適的時間進行練習,同時,要掌握一些關于太極拳的練習方法哦!

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