熬夜男的進(jìn)補(bǔ)方案

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。

　　進(jìn)補(bǔ)原則

　　早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　食療方案

　　平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

　　男性健康知識(shí)

　　一、頭部疼痛

　　癥狀描述：頭部像被擠壓般疼痛。

　　可能病況：緊張性頭痛。由于壓力過(guò)大或過(guò)度疲勞、交感神經(jīng)過(guò)度興奮、血管痙攣所致。

　　自我調(diào)節(jié)：你需要放下手中的工作和讓你煩心的事，出去散步。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使血液中產(chǎn)生復(fù)合胺，這是一種能有效緩解疼痛的神經(jīng)遞質(zhì)。另外，室外的新鮮空氣對(duì)緩解頭痛也有幫助。

　　二、咽喉疼痛

　　1.癥狀描述：咳嗽、咳痰，并伴有呼吸困難。

　　可能病況：支氣管炎。吸煙、細(xì)菌、過(guò)敏或病毒都會(huì)使支氣管發(fā)炎。急性支氣管炎一般能在幾日內(nèi)自愈。但如果每年發(fā)病期超過(guò)2至3月，并持續(xù)2年以上，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎住＿@種疾病可能發(fā)展成肺氣腫和肺癌，給人帶來(lái)很大的痛苦。

　　自我調(diào)節(jié)：你要盡快就醫(yī)，好是戒煙，如果不能戒煙，要減少吸煙量。

　　2.癥狀描述：咳嗽、咳痰、胸痛、發(fā)高燒。

　　可能病況：肺炎。引起肺炎的細(xì)菌和病毒超過(guò)30種。

　　自我調(diào)節(jié)：你要盡快就醫(yī)。你有可能需要拍X光片，以及靜脈注射抗生素。

　　3.癥狀描述：喉后部痛癢感，產(chǎn)生大量的鼻腔分泌物。

　　可能病況：過(guò)敏。身體遭遇灰塵、花粉等過(guò)敏源，正通過(guò)努力分泌黏液和淚液來(lái)進(jìn)行洗刷，這也是一種自我保護(hù)的機(jī)制。

　　自我調(diào)節(jié)：抗組胺類(lèi)藥對(duì)抗過(guò)敏有效。仔細(xì)觀察你的飲食和周?chē)h(huán)境，好能認(rèn)清你對(duì)哪種物質(zhì)過(guò)敏，今后要盡可能的躲避它。