“管好嘴”能滅火

　　管好嘴就是盡可能不碰有害物質(zhì)：

　　多喝水

　　水是好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。

　　常運動

　　每周至少進(jìn)行1-2次出汗的有氧運動。皮膚是人體大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。、

　　多吃蔬菜水果

　　體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。

　　蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用，纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收，是很好的降火的食物。

　　需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供更多的纖維素。春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，《本草求真》里說，它能解熱毒，酒毒，食用可潤腸通便，排毒。

　　慢生活降心火

　　慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質(zhì)消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產(chǎn)生也會減少。

　　經(jīng)?；顒铀闹鲂┙?jīng)絡(luò)按摩、足療等，加強(qiáng)氣血流通，有利于體內(nèi)毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。

　　咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。