堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都明白這個(gè)道理。但如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大為宜，卻不是每個(gè)人都能科學(xué)把握的。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法一：健步

　　健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。有人把健步稱為人類好的醫(yī)藥，可見這種運(yùn)動(dòng)方式具有很大的優(yōu)點(diǎn)。

　　適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進(jìn)人體內(nèi)的生理時(shí)鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤，抗衰老。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法二：游泳

　　游泳是好的運(yùn)動(dòng)方式之一。在游泳池中，由于池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。

　　當(dāng)人體接觸冷水時(shí)，皮膚的毛細(xì)血管突然收縮，然后再舒張，皮膚的血流量增大，可達(dá)到平時(shí)血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法三：爬樓梯

　　一定強(qiáng)度的爬樓梯運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會(huì)隨著汗液排出體外。這種運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防痘痘和粉刺，使肌膚更加光滑潤澤。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法四：羽毛球、網(wǎng)球

　　除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外，頸部的運(yùn)動(dòng)量是少的，因此，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而長時(shí)間保持同個(gè)姿勢，頸部很容易產(chǎn)生皺紋。

　　打網(wǎng)球、羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng)，頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法五：瑜伽

　　在做瑜伽的時(shí)候，身體皮膚完全放松，十分有利于細(xì)胞的生長和自我修復(fù)，細(xì)胞分裂速度大大加快，要比平時(shí)高八倍之多。同時(shí)，身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出。

　　在所有運(yùn)動(dòng)中，瑜伽是排毒效果好的運(yùn)動(dòng)。長久練習(xí)瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤。

　　抗衰老運(yùn)動(dòng)方法六：仰臥起坐

　　如果血液循環(huán)受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的好運(yùn)動(dòng)方式是仰臥起坐。

　　仰臥起坐能加速體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達(dá)到良好效果。