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脫發(fā)吃什么好 7種食物讓女性長(zhǎng)發(fā)飄飄

  冬季女性常常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象,那么女性脫發(fā)該如何調(diào)理如何通過食物進(jìn)補(bǔ)呢?今天我們就為女性朋友們介紹一下防止脫發(fā)能讓女性頭發(fā)變濃密的各種食物,希望對(duì)有脫發(fā)煩惱的女性朋友們有所幫助。

  脫發(fā)吃什么好

  多吃含硫氨酸的食品

  此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分,大多存在于動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì),可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。但是,過度食用肉類,不僅無法促使毛發(fā)生長(zhǎng),反而會(huì)造成毛發(fā)脫落。

  多吃含膽堿的食物

  如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

  多吃含環(huán)己六醇的食物

  如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

  多吃含對(duì)氨安息香酸的食物

  如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

  多吃含豐富維生素B的食物

  如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

  多吃含脂肪酸的食物

  如魚類。每周食用2~3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發(fā)質(zhì)又干又澀,可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。

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