霧霾天氣外出注意事項

　　1、喜歡晨練不得不停止你的晨練了

　　晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康?？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹Ｒ部梢愿臑槭覂?nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬季養(yǎng)生室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

　　2、不要覺得說霧霾天氣，室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了

　　別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實(shí)需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

　　3、冬季呼吸道疾病高發(fā)

　　冬季本來就是呼吸道疾病的高發(fā)期，加上近空氣污染很嚴(yán)重，來就診的小病人大大增加了。除了注意保暖，出門戴口罩也是在“霧天”預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的好方法。

　　4、你得盡量遠(yuǎn)離馬路

　　上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段，污染物濃度高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話，或者帶個口罩。

　　5、你可以喝喝清肺潤肺的茶

　　建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

　　6、多飲水

　　平時多飲水、清淡飲食、多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，堅強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。

　　7、盡量減少去人多地方

　　霧霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。

　　8、導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)

　　霧霾天氣晨練除了可以導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病亦可導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn);

　　總結(jié)：由于近年來工業(yè)的發(fā)達(dá)導(dǎo)致空氣的質(zhì)量越來越低，已經(jīng)不能保持空氣的純凈。這使得沒有患疾病的熱由于吸收含有有害物質(zhì)的空氣也會導(dǎo)致疾病。通過以上小編的介紹，你應(yīng)該對如何防霧霾有所了解，小編希望大家健康的生活。