4、腎虛的癥狀有哪些

　　女人容易腎虛，一方面是精神因素的影響。思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。各種神志活動(dòng)過多，久之也可導(dǎo)致腎虛。

　　女性陽氣較弱，如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預(yù)防寒涼，或是長期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，也容易患腎虛，致使過早衰老。

　　你有“三虛”嗎?女人“三虛”的癥狀

　　(1)看顏面的氣色、指甲

　　女性"三虛"，首先可以從顏面的氣色上、指甲上判定。面色淡白，沒有血色，皮膚枯槁，口唇蒼白無華，精神萎靡;指甲沒有血色，按壓后很久血液才能再次充盈。這都是氣血不足的表現(xiàn)。長期有黑眼圈，是腎虛的表現(xiàn)。

　　(2)看“例假”

　　從女性的"例假"上也能看出氣血充足與否。多女性從來月經(jīng)開始，每月都面臨著“三虛”的問題。月經(jīng)量少、時(shí)間短、顏色淡，都是血虛的表現(xiàn)。經(jīng)期提前或延后，或伴有短氣倦怠、腰膝酸軟，這都是氣虛或腎虛的表現(xiàn)。

　　想要擺脫虛證，三虛同治是關(guān)鍵

　　電視廣告上、大街上，關(guān)于補(bǔ)腎的廣告滿天飛。但是，人們往往太過重視腎虛，反而忽視了氣虛和血虛。

　　其實(shí)，單純補(bǔ)腎的效果是有限的，女人要擁有健康，保持持久的美麗，就要“三虛同治”，因?yàn)椤叭摗笔窍嚓P(guān)聯(lián)的，氣虛的女人血必虛，氣血虧虛的女人腎氣也虛。只有按照氣血腎的運(yùn)行規(guī)律同時(shí)調(diào)理，才能從源頭上找回健康，擁有美麗。

　　三方齊下 擺脫“三虛”

　　Step 1 ：補(bǔ)中益氣 擺脫氣虛

　　1、多吃補(bǔ)氣的食物

　　多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補(bǔ)氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人參也屬于這一類。因?yàn)檫@類植物生長時(shí)全埋在地下，更多地吸收和凝結(jié)了地氣。

　　其它有益補(bǔ)氣的食物還有糯米、小米、黃米、牛肉等食物。

　　2、食療補(bǔ)氣

　　【枸杞紅棗烏雞湯】

　　原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

　　做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

　　功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。