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  很多人的手指會發(fā)出響聲,那關(guān)節(jié)響是什么原因呢?關(guān)節(jié)響對身體有什么影響么?專家尚天裕認(rèn)為這關(guān)節(jié)響并不是什么好事,長期會磨損關(guān)節(jié),嚴(yán)重會患有關(guān)節(jié)炎,那么我們該如何保護(hù)關(guān)節(jié)呢?下面我們就去養(yǎng)生堂官網(wǎng)詢問專家吧!

  該視頻主要文字介紹:

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  為什么關(guān)節(jié)會響

  1、 手指關(guān)節(jié)響。

  手指關(guān)節(jié)響一般出現(xiàn)在人握拳等情況,主要是因?yàn)橹戈P(guān)節(jié)里面的保護(hù)性液體,受到的壓力發(fā)生改變,氣泡被釋放、破裂,產(chǎn)生響聲。通常,手指關(guān)節(jié)的響聲不會出現(xiàn)什么危害。但是經(jīng)常有人學(xué)電視里面壓手指、拉指關(guān)節(jié)發(fā)出響聲,這種行為還是不做為好,長期下去會磨損關(guān)節(jié),造成不必要的傷害。

  2、 膝蓋關(guān)節(jié)響。

  膝蓋關(guān)節(jié)響應(yīng)該是人體關(guān)節(jié)響常見的,正常情況下人體活動偶爾會出現(xiàn)響聲,但是只要沒有疼痛,也沒有伴隨腫脹情況出現(xiàn),就沒有什么問題。而出現(xiàn)病理性的響聲,往往會造成人膝關(guān)節(jié)處不舒服,活動受限,甚至出現(xiàn)疼痛。

  常見的是膝關(guān)節(jié)半月板的問題,正常的半月板在膝關(guān)節(jié)處呈現(xiàn)“內(nèi)C外O”的結(jié)構(gòu),并且靠近關(guān)節(jié)外側(cè)較厚,內(nèi)側(cè)較薄。有一類人因?yàn)榘l(fā)育過程中出現(xiàn)問題,出現(xiàn)盤狀半月板,即半月板內(nèi)外側(cè)一樣厚,這類人只要做膝蓋屈伸活動,關(guān)節(jié)就會響,只要不出現(xiàn)疼痛,就不需要治療。一旦盤狀半月板破裂,人在行動中就會有關(guān)節(jié)卡住的不適感,還有打軟腿的癥狀。碰到這種情況,就需要找醫(yī)生治療。

  3、肩關(guān)節(jié)響。

  肩關(guān)節(jié)的響聲要根據(jù)年齡來判斷,如果是35歲以下的人,主要是關(guān)節(jié)不穩(wěn)定引起的,如肩膀關(guān)節(jié)比較松散、關(guān)節(jié)移動導(dǎo)致脫臼都會產(chǎn)生聲響,一般都是肌肉損傷的緣故,可以通過理療恢復(fù)。如果年齡在35-60歲,有聲響還伴有疼痛,很可能是患上肩關(guān)節(jié)擠壓癥候群,肩膀周圍的肌腱出現(xiàn)炎癥引起的,早期可以理療恢復(fù),嚴(yán)重的可能需要手術(shù)。對于60歲以上的人來說,稍微動一下,肩膀上就會有響聲還有疼痛感,關(guān)節(jié)炎的可能性大,需要通過X光甚至核磁共振來查明原因。

  4、 腳踝出現(xiàn)響聲。

  腳踝部位出現(xiàn)響聲,往往是跟腱承受拉力過大,出現(xiàn)拉傷或者撕裂??梢哉f,一旦腳踝部活動出現(xiàn)響聲,一般都會感到明顯的疼痛,肌腱受損手術(shù)就是唯一的解決辦法。

  本期嘉賓介紹

  尚天裕

  尚天裕,骨傷科專家。山西萬榮人。1980年加入中國共產(chǎn)黨。1944年畢業(yè)于西北醫(yī)學(xué)院,留校任助教。1947年后全南京陸??哲娍傖t(yī)院住院醫(yī)師。建國后,歷任天津市人民醫(yī)院外科主治醫(yī)師,天津醫(yī)院副主任,天津中西醫(yī)結(jié)合治療骨折研究所所長,衛(wèi)生部中醫(yī)研究院副院長、骨傷科研究所所長、研究員、主任醫(yī)師,中會醫(yī)學(xué)會理事,中華全國中醫(yī)學(xué)會、中國中西醫(yī)結(jié)合研究會常務(wù)理事,國務(wù)院學(xué)位委員會第二屆學(xué)科評議組成員,九三學(xué)社第七屆中央委員。是第五、六屆全國政協(xié)委員。1979年獲全國勞動模范稱號。

  怎樣保護(hù)關(guān)節(jié)

  1.多用大關(guān)節(jié),少用小關(guān)節(jié)。提重物時(shí),能用肘部或手臂的,盡量不用手指。從地下提起重物時(shí),應(yīng)先下蹲而不是彎腰,以保護(hù)好脊椎和腰椎。關(guān)冰箱門或衣柜抽屜,可用腳或臀部。抽屜把手較小時(shí),可加上一個(gè)環(huán)狀拉手或一根布條,避免硬用手指拉動。

  2.吃堅(jiān)果緩解關(guān)節(jié)疼痛。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類和堅(jiān)果有助于減輕關(guān)節(jié)炎病癥。咖啡則要少喝,否則會導(dǎo)致骨頭變“輕”,關(guān)節(jié)功能自然隨之減弱。

  3.座椅太低傷關(guān)節(jié)。沙發(fā)、座椅等不要過低,保證雙腿舒適落地,以防膝蓋承受過多壓力。坐時(shí)加個(gè)靠墊以保證腰部平直,還應(yīng)少蹺二郎腿。長期伏案的話,至少1小時(shí)起身 。

  4.站得直,關(guān)節(jié)壓力小。當(dāng)身體不處于運(yùn)動狀態(tài)時(shí),應(yīng)保持直立姿勢:頭、耳及踝骨保持一條線。這樣,頸脖、后背、肩膀、胯部、膝關(guān)節(jié)都會消除緊張感。因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)間的摩擦更少,各部位肌肉及骨骼會“齊心協(xié)力”減少關(guān)節(jié)壓力。

  5.泡熱水澡,幫關(guān)節(jié)放松。泡熱水澡會緩解肌肉和關(guān)節(jié)壓力。另外,自我按摩和針灸也可以緩解肌肉緊張,減少關(guān)節(jié)炎疼痛等癥狀。

  6.年紀(jì)大了少爬樓。老年人應(yīng)選擇適合自己年齡的鍛煉方式。爬山、上下樓、快跑、跳躍等劇烈運(yùn)動都有損關(guān)節(jié),快走、太極拳好。運(yùn)動時(shí),還應(yīng)做好關(guān)節(jié)防護(hù),如戴上護(hù)肘、護(hù)膝等。要提醒的是,運(yùn)動時(shí)千萬不要雙腳同時(shí)蹦跳。

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