下列心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。
開(kāi)懷大笑
健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的好方法，又是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂(yōu)愁和壓力就自然減輕。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
輕輕的音樂(lè)有助于緩解壓力。
閱讀書(shū)報(bào)
讀書(shū)可以說(shuō)是簡(jiǎn)單、消費(fèi)低的和輕松的排解壓力的方法了。它不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。
重新評(píng)價(jià)
如果做錯(cuò)了事，就應(yīng)重新進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，不能鉆牛角尖。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法?？蘅墒贡У那榫w得以發(fā)泄，從而減輕體內(nèi)壓力。
不要挑剔
不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。對(duì)自己也不可過(guò)分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢節(jié)奏
當(dāng)局面無(wú)法控制的時(shí)候，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，要學(xué)會(huì)進(jìn)行“冷處理”。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話(huà)說(shuō)：退一步海闊天空。
遇事沉著
沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。
總結(jié)：上面我們?yōu)槟榻B了一些方法，讓你更好的發(fā)揮壓力的好處，回避壓力過(guò)大的壞處。壓力大并不可怕，甚至有時(shí)候可以成為我們前進(jìn)的動(dòng)力，真正可怕的是我們消極對(duì)待。我們只有調(diào)節(jié)好心理壓力，把它轉(zhuǎn)化成正能量，我們的生活才能更美好。
