明白自己的權(quán)利

　　閱讀有關(guān)勞動(dòng)法之類的書籍，學(xué)會(huì)維護(hù)自己的權(quán)利。

　　有了壓力是很正常的，我們要學(xué)會(huì)怎樣去應(yīng)對壓力，以上方法可以讓你更好的應(yīng)對壓力。

　　上班族時(shí)常會(huì)感到壓力不斷，那么怎樣在工作之余快速減壓呢?幾個(gè)小方法您不妨一試。

　　1.讓你的手指休息一下

　　電子郵件，手機(jī)是壓力的來源之一，它們讓我們長期處于緊張狀態(tài)。你不能夠擺脫這些習(xí)慣嗎?設(shè)定一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間，你會(huì)做到的(比如晚餐之后)，那樣你就不會(huì)過于關(guān)注工作而總是影響家庭生活了。

　　2.跳進(jìn)泳池

　　游泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，漂浮在水中會(huì)促進(jìn)身體的放松反應(yīng)，幫助減少壓力荷爾蒙的水平。另外，這一研究的80%參與者都表現(xiàn)出了進(jìn)步，比如緊張度和沮喪度的下降。

　　3.做瑜伽

　　坐在床上，腿部盤起，右手置于身后，扶著床頭，而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直，吸氣，數(shù)到四。呼氣，緩慢地彎曲右手。屏住呼吸，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到四以上。然后左右交換，重復(fù)。

　　4.開車的時(shí)候聽些優(yōu)美的旋律

　　緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經(jīng)過證實(shí)可以緩解壓力，在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　5.給自己些心愛零食

　　女性與男性相比，更喜歡吃自己喜歡的食物，比如用冰激凌和餅干來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，故意控制只會(huì)造成壓力大爆發(fā)。

　　職場減壓

　　壓力太大，這是職場中的我們抱怨多的一句話了?，F(xiàn)代職場就像一個(gè)巨大的高壓鍋，工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過長，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題，所以處于高壓職場中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，自我解救。

　　1、首先我們要學(xué)會(huì)靜心減壓，靜心對壓力的舒緩十分重要

　　其次我們要在忙亂的工作中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：后，我們要和多親近大自然：

　　減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯(cuò)的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對于緩解工作中的壓力是很有幫助的。

　　2、危害我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的5倍

　　90%的人打破了正常的生活規(guī)律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

　　專家認(rèn)為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。

　　3、癥狀生活節(jié)奏太快，疏忽了與親友的聯(lián)系

　　工作量太多，常常加班到凌晨;責(zé)任感太強(qiáng)，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地你積郁的陰影產(chǎn)生了“化學(xué)反應(yīng)”：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至對工作產(chǎn)生了厭倦的情緒。

　　以上種種“癥狀”表明，你已經(jīng)被職場壓力“入侵”了。中華英才網(wǎng)的一份調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，國內(nèi)有80%的白領(lǐng)“壓力很大或極大”。