現(xiàn)在患有高血壓的人群越來越多了，你知道人們?cè)谌粘Ｉ钪性?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/998786-1.html' target='_blank'>怎樣預(yù)防高血壓嗎?哪些注意事項(xiàng)能夠幫助人們遠(yuǎn)離高血壓?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助人們預(yù)防高血壓的方法，還在等什么，趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!

　　怎樣預(yù)防高血壓

　　1、減少食鹽攝入量

　　高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少。

　　2、保證合理膳食

　　高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　3、有效控制體重

　　減肥、控制體重有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。

　　4、戒煙

　　煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

　　5、限酒

　　大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高，但過后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。

　　6、增加體力活動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng)，每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。