·腸道好可抗癌 日常怎么養(yǎng)好腸道 ·揭南瓜抗癌功效 ·抗癌女孩 15種食物遠(yuǎn)離癌癥
(7)久治不愈的潰瘍。
(8)黑痣、疣短期內(nèi)增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現(xiàn)象。
(9)原因不明的體重減輕。
預(yù)防癌癥的六大準(zhǔn)則
粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物
食物中缺乏植物纖維是近年來(lái)癌癥越來(lái)越多的重要原因之一。植物纖維具有“清洗腸道”的功能。
它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短腸內(nèi)容物通過(guò)的時(shí)間，減少致癌物被人體吸收的可能，尤其能預(yù)防大腸癌的發(fā)生，粗糧不利于健康養(yǎng)生。
粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，其中硒是一種抗癌物質(zhì)，能結(jié)合體內(nèi)各種致癌物，通過(guò)消化道排出體外。
吃“粗”不妨做到以下幾點(diǎn)：
一、好安排在晚餐
正常人吃的頻率以兩天一次為宜，“三高”人士可一天兩次。
二、粗細(xì)搭配可互補(bǔ)
研究發(fā)現(xiàn)，飲食搭配以6分粗糧、4分細(xì)糧適宜。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講，與其單獨(dú)吃玉米、小米、大豆，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋則是粗糧的好搭檔，能起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用。
三、粗糧不宜細(xì)做
不論哪種粗糧，都是以蒸、煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。比如，小米、燕麥、薏米等都適合煮粥喝。
