陳式太極拳基本功

　　一、上步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側(cè)，放松身體。

　　2、 身體右轉(zhuǎn)，右腳隨著身體以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉(zhuǎn)45度，身體的方向跟腳尖方向一致。

　　3、 重心右移，提左腳到膝蓋的高度，同時(shí)身體下沉，向左前方45度方向(與右腳成90度方向)蹬左腳，注意：蹬腳的時(shí)候是腳跟里側(cè)貼著地面蹬出去。

　　4、 身體左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到不得勁的時(shí)候，左腳以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉(zhuǎn)到左前方45度方向。

　　5、 重心左移，收右腳，身體下沉，向右前方45度方向蹬右腳，注意：同樣是腳跟里側(cè)貼著地面蹬出。

　　6、 身體右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到不得勁的時(shí)候，右腳以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉(zhuǎn)到右前方45度方向。

　　7、 重心右移，收左腳，身體下沉，向左前方45度方向蹬左腳，注意：腳跟里側(cè)貼著地面蹬出。然后再接著第4個(gè)步驟，如此循環(huán)練習(xí)。

　　二、退步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側(cè)，放松身體。

　　2、 兩腳微微虛膝下蹲，重心偏左，右腳大腳趾一側(cè)貼著地面向后蹬出一步的距離，兩腳外側(cè)大概與肩膀同寬。

　　3、 重心右移，左腳小腳趾一側(cè)貼著地面收回到右腳旁邊。

　　4、 左腳大腳趾一側(cè)貼著地面向后蹬出一步距離，兩腳外側(cè)大概與肩膀同寬。

　　5、 重心左移，右腳小腳趾一側(cè)貼著地面收回到右腳旁邊。

　　6、 右腳大腳趾一側(cè)貼著地面向后蹬出一步距離，兩腳外側(cè)大概與肩膀同寬。然后再接著第3個(gè)步驟，如此循環(huán)練習(xí)。

　　三、橫開步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側(cè)，放松身體。

　　2、 兩腳虛膝下蹲，重心偏右，提左腳，身體下沉，同時(shí)左腳腳跟里側(cè)貼著地面向左橫蹬。

　　3、 右膝微微順纏打開，同時(shí)蹬右腿合左腿，重心左移，襠走下弧線，順勢把右腳收到左腳旁邊。

　　4、 左腿合住勁，身體下沉，同時(shí)右腳腳跟里側(cè)貼著地面向右橫蹬。

　　5、 左膝微微順纏打開，同時(shí)蹬左腿合右腿，重心右移，襠走下弧線，順勢把左腳收到左腳旁邊。

　　6、右腿合住勁，身體下沉，同時(shí)左腳腳跟里側(cè)貼著地面向左橫蹬。然后再接著第3個(gè)步驟，如此循環(huán)練習(xí)。

　　結(jié)語：上文中介紹了關(guān)于陳式太極拳老架一路第二式金剛搗碓動(dòng)作的分解圖，對(duì)此感興趣的朋友們可以多多的了解一下。同時(shí)，小編還介紹了關(guān)于陳式太極拳的基本功練習(xí)，一定要好好學(xué)習(xí)哦!