二十一、閃通臂①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

　　二十二、轉(zhuǎn)身搬攔捶①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

　　二十三、如封似閉①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

　　二十四、十字手，收勢①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢。

　　太極

　　太極的由來

　　太極，是中國文化史上的一個重要概念、范疇，中國古代哲學(xué)用以說明世界本原的范疇。就迄今所見，“太極”一詞，出于《周易·系辭上》：“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”太，即大;極，指盡頭，極點(diǎn)。物極則變，變則化，所以變化之源是太極。太極與八卦有著非常密切的聯(lián)系。太極是闡明宇宙從無極而太極，以至萬物化生的過程。

　　太極的衍生

　　太極劍

　　太極劍是太極拳運(yùn)動的一個重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

　　太極拳

　　太極拳是“太極”的一種派生事物，不等于是“太極”。太極拳的動靜，只是“太極”動靜的一種，不是“太極”的其他動靜或全部。

　　太極拳是有形有質(zhì)，是形質(zhì)相成的體育運(yùn)動項(xiàng)目。所以太極拳的傳授不能只講形，不講質(zhì)。既要講形又講質(zhì)，做到形質(zhì)兼?zhèn)?。這個問題要從歷史上對太極拳早立論概括說起。

　　結(jié)語：太極拳不僅僅是中華民族的一種傳統(tǒng)武術(shù)，它衍生至今，已經(jīng)成為一種辯證的內(nèi)外兼修的生活態(tài)度。通過練習(xí)太極拳，我們可以做到修身養(yǎng)性，陶冶情操。以上我們介紹的24式簡易太極拳您學(xué)會了么，加以練習(xí)我們便可以達(dá)到鍛煉身體保持身體健康的效果哦!