高血壓注意事項

　　緩慢起床

　　早晨醒來，不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當?shù)膹埩?，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。

　　溫水洗漱

　　過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口合適。

　　適當晨練

　　高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當?shù)倪\動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

　　排便時避免用力

　　高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

　　早餐清淡

　　早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){)，兩個雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。

　　切勿擠車

　　高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應(yīng)避免擠公共汽車，好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。

　　晚餐宜少

　　晚餐應(yīng)吃易消化的食物，除米飯外，還應(yīng)配些湯類。晚間適當飲水，可避免夜間因血液粘稠而發(fā)生血栓。

　　睡前洗腳

　　按時就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進血液循環(huán)。

　　結(jié)語：小編今天給大家推薦的這六款食療方，大家是否有記牢呢?患有高血壓的朋友可以適當?shù)某孕?，可降低你的血壓，日常生活中有些事項還是需要高血壓患重視起來，尤其在飲食方面，勿吃刺激性強的食物，每天可以適當?shù)淖鲂┬∵\動，比如，與大家一起跳廣場舞荷塘月色，可提高自身免疫力。