八、白鶴亮翅

　　擦腳插掌時，刕想象氣由兩手行至丹田;跟腳分掌時，函想象丹田內(nèi)氣行至兩手。

　　九、斜行拗步

　　轉(zhuǎn)體繞臂時，意想內(nèi)氣由兩手行至丹田;踏腳擦步時，意想丹田內(nèi)氣行至兩手。左轉(zhuǎn)提勾時，意想內(nèi)氣由兩手沉入丹田，馬步展臂時，意念丹田內(nèi)氣行至兩手。

　　十、提收

　　扣腳合手與收腳收手時，想象氣由兩手行至丹田;提膝推按時，丹田內(nèi)氣行至兩手。

　　十一、前趟

　　擦步右捋和轉(zhuǎn)體旋掌時，想象氣由兩掌行至丹田;馬步分掌時，想象丹田內(nèi)氣行至兩掌。

　　陳式太極拳注意事項

　　第一部分 拳架要點

　　立身中正是第一要緊的事，應(yīng)當(dāng)貫穿太極拳練習(xí)的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉(zhuǎn)等動作。它是指做到支撐八面，體現(xiàn)太極拳沉穩(wěn)從容的氣度。這一點可以在推手中得到檢驗，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應(yīng)萬變的主動地位，才能從容應(yīng)付對方的各種勁道，不至于手忙腳亂。另外，從拳架外形美觀角度上看，立身中正的拳架能給人一種大不一樣的感覺。這就像在練習(xí)現(xiàn)在流行的鄭多燕減肥舞一樣，各自的動作掌握好，才能練出一套好的舞蹈。

　　具體到身體各部位的要求如下：

　　1. 頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領(lǐng)頂勁。

　　2. 注意含胸，這有助于背部的脊柱放長。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對拔之意。

　　3. 四肢自然舒展放長，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動作時，千萬不要忽視沉肩墜肘。

　　4. 手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過分叉開，目的是為了讓勁能夠放長，到達(dá)指尖。