山藥安神粥

　　材料:新鮮山藥300公克，蓮子10顆，紅棗3顆，枸杞3錢(qián)，黑糯米1兩，白糯米1兩，桂圓肉2兩，米酒1大匙，冰糖適量

　　做法:

　　(1)蓮子洗凈泡軟，紅棗洗凈泡軟去核，黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時(shí)備用。

　　(2)山藥洗凈削皮切小塊備用。

　　(3)將1000cc的水注入鍋中煮開(kāi)，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分鐘后改小火熬煮2小時(shí)。

　　(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

　　八寶粥

　　材料：糯米150克、紅小豆、綠豆各75克，紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。

　　做法：

　　1　紅小豆、綠豆洗凈，分別放入兩個(gè)小鋁盆中，加清水，沒(méi)過(guò)豆面，4厘米，上火煮1小時(shí)，豆皮綻開(kāi)，豆湯快熬干時(shí)即可。

　　2　蓮子洗凈，去外皮，捅出蓮心，洗凈;剝?nèi)ヌ胰释馄?，桃仁掰成兩?花生仁放入沸水盆中浸泡10分鐘，去衣;紅棗洗凈去核;糯米洗凈。

　　小提示：寒冷的冬天，來(lái)一碗熱乎乎的八寶粥，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又能營(yíng)嘗美味，還可美容養(yǎng)顏，愛(ài)美的女性一定要多吃。

　　營(yíng)養(yǎng)快線：這道粥含有米和豆類(lèi)，能互補(bǔ)蛋白質(zhì)中氨基酸數(shù)量和含量不足，搭配出佳的營(yíng)養(yǎng)組合。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道秋季養(yǎng)生吃些什么肉滋養(yǎng)身體了吧!還有小編為大家推薦的一些秋季養(yǎng)生食譜，大家在秋季養(yǎng)生的時(shí)候可以試試哦!