上班族養(yǎng)生

　　用眼過(guò)度

　　“久視傷血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問(wèn)題。”專(zhuān)家說(shuō)。

　　對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。

　　飲食不調(diào)

　　具體說(shuō)就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣(mài)缺蔬果、油大對(duì)健康非常不利。

　　對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶。桃養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食還可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍?a href="http://www.salemradiostation.com/20131010/132539.shtml" target="_blank">養(yǎng)生珍品來(lái)調(diào)理健康。

　　久坐不動(dòng)

　　這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅讓頸椎病找上門(mén)，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。

　　對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　著裝不舒適

　　為了職場(chǎng)形象，即使驕陽(yáng)似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情。

　　對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

　　結(jié)語(yǔ)：上班族們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中一定要注意自己的身體。利用空隙時(shí)間做一下保健運(yùn)動(dòng)，是非常好的。而且一定要保持正確的坐姿，不要讓疾病纏繞著你。有個(gè)健康的身體才能更好的工作。