怎樣預(yù)防心臟病

　　1.“地中海飲食習(xí)慣”

　　多食魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心。研究表 明，這種飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。而且，每周吃一點黑巧克力也對此有效。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西 紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

　　2.留意你的藥物

　　專家表示，如果你在服用口服避孕藥，同時發(fā)現(xiàn)自己的C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果很高，那么你好還是停用。因為實驗證明，避孕藥里的激素會升高C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。

　　3.注意牙齒保健

　　慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險。因此，餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣、定期檢查牙齒，對你的心臟都有好處。

　　4.多吃姜類食物

　　中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實驗表明，它們對于對抗炎癥很有作用。

　　5.身心放松

　　如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的，心臟負擔(dān)也會很大。不花錢的辦法，莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都知道哪些食物可以預(yù)防心臟病了吧?還有小編為大家推薦的一些可以預(yù)防心臟病的方法，大家也可以了解一下哦!