老年癡呆癥又叫阿爾茨海默病，患此病的人會(huì)出現(xiàn)記憶力防礙，這種疾病發(fā)病的因素很多，其中遺傳是發(fā)病的危險(xiǎn)因素，怎樣預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生呢?現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)下預(yù)防老年癡呆的方法有哪些?
1、營(yíng)造良好的生活環(huán)境
老同志退休后對(duì)改變的環(huán)境一時(shí)難以適應(yīng)，過(guò)度留戀過(guò)去的生活和同事朋友，會(huì)損傷大腦細(xì)胞，導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。因而，老人自己要認(rèn)識(shí)到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律，應(yīng)該穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)。同時(shí)，癡呆的預(yù)防需要適時(shí)融入社會(huì)，敞開(kāi)心扉，多與人交流，主動(dòng)參加有益于身心健康的群體社會(huì)活動(dòng)。
2、加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)
人們常說(shuō)："笑一笑，十年少"，注意保持樂(lè)觀情緒，也就是說(shuō)，要寧?kù)o無(wú)懼，恬淡虛無(wú)，與世無(wú)爭(zhēng)，知足常樂(lè)，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。
3、調(diào)整心理因素
良好的心態(tài)是營(yíng)養(yǎng)大腦細(xì)胞的良藥。老年人容易情緒化，喜歡操心，今天擔(dān)心這個(gè)，明天擔(dān)心那個(gè)，心事重重，難以灑脫。特別是退休后，想起昨日風(fēng)風(fēng)火火，四處奔忙，今日賦閑，難免失落，造成癡呆的表現(xiàn)出現(xiàn)。早期的癡呆患者在平時(shí)要注意有效調(diào)節(jié)，如完成年輕時(shí)未了的心愿，學(xué)書法學(xué)作畫、彈琴跳舞、上老年大學(xué)等都是很好的辦法。這些都可以起到一定的癡呆的預(yù)防作用。
4、注意維持人際關(guān)系
避免長(zhǎng)期陷入憂郁狀態(tài)，因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
5、避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生
以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆，動(dòng)脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”。調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開(kāi)展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。
6、加強(qiáng)體育鍛煉
許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。
